التمارين الرياضية تساعد في التخفيف من الصداع

الدكتور احمد صيام 

كيف تساعد التمارين الرياضية في التخفيف من الصداع وما هي التمارين الرياضية التي ينصح بها ؟ حول هذه الأسئلة يتمركز المقال التالي

اتضح ان الصداع هو ظاهرة شائعة بين الأشخاص. يدور الحديث حول ظاهرة مرهقة بشكل كبير  تعيق الأداء اليومي وبالتالي لها تأثير كبير على خسارة ايام العمل والإضرار بجودة الحياة. وتيرة المعاناة من الصداع هي متغيرة وغير ثابتة. قد يحدث الصداع مرة في اليوم او حتى مرة في الشهر والمثير للإهتمام ان الوتيرة اعلى لدى النساء. بعض الذين يعانون من الصداع يستخدمون الأدوية بشكل منتظم والبعض الاخر يتوجهون الى علاجات مختلفة او انهم لا يعالجونه بتاتا. سوف نتحفظ في هذه الحالة عن الحديث عن الصداع النصفي وهي ظاهرة صعبة بشكل خاص , تشل وتتطلب عناية مختلفة. 

ما هي اسباب الصداع؟

• الأدوية -  المشكلة هي أكثر شيوعا لدى الشباب. حيث يقل انتشار الظاهرة في الشيخوخة. اهم الاسباب التي تؤثر بشكل خاص على انتشار الصداع هي نمط الحياة واستهلاك الأدوية بشكل منتظم. يمكن الانتباه في ايامنا الى كبار السن (ليس فقط - صغار السن ايضا) الذين يستهلكون كميات كبيرة من الأدوية ولا يتلقون دائما استشارة مهنية شاملة حول ضرورة دواء معين او اخر وبالتالي قد تكون هنالك حالات حيث تعطى أدوية التي لا ينبغي تناولها الى جانب ادوية اخرى.
• العمر الزمني والفسيولوجي - قد يتعلق الصداع ايضا بالعمر الفسيولوجي الاعلى بكثير من العمر الزمني. اذا , يدور الحديث حول مشكلة صحية لانه من المعروف انه اذا كان العمر الوظيفي اعلى من العمر الزمني فإن هذا يشير الى وضع صحي غير سليم الذي ينعكس في  العديد من الامور من بينها وزن ونسبة دهون اعلى من الموصى بها, مكونات الدم غير سليمة ( بما في ذلك الكوليسترول والدهون الثلاثية، والسكر، الخ)، وضعية الجسد مختلة، وضعف الهيكل العظمي - العضلات وغيرها. 
• الضغط النفسي - نقطة اضافية يجب ان يشار اليها هي الضغط النفسي. زيادة الضغط النفسي يؤثر بشكل سلبي على العمر الفسيولوجي ومرتبط ايضا بأنواع مختلفة من الألم , بما في ذلك الصداع. بالإضافة الى ذلك , الإكتئاب, انخفاض التقدير الذاتي وغيرها التي تظهر لأسباب مختلفة هم ايضا مرتبطون بتدهور الوضع من الناحيتين الجسدية والعقلية.
• التدخين - التدخين, على سبيل المثال, مرتبط  ايضا بارتفاع وتيرة وشدة الصداع . في بحث الذي أجري في خدمات علم النفس، وزارة شؤون الجنود المسرحين , المركز الطبي، جاكسون، الولايات المتحدة الأمريكية ((Psychology Service, Department of Veterans Affairs Medical Center, Jackson, USA) تم دراسة العلاقة بين تدخين السجائر والصداع. تم اختبار المشاركين في الدراسة لمدة شهر، أربع مرات في اليوم، ووجدوا ان المدخنين عانوا من صداع اكثر شدة كما ابلغوا عن مستويات أعلى من الاكتئاب واعراض جسدية عامة سلبية.

لدى المدخنين , النيكوتين يرتبط بالصداع , الإكتئاب والقلق. وفقا لبحث حول مدى التدخين اليومي , تاريخ التدخين ونوع السجائر المفضل ارتبطا بظهور الأعراض الجسدية العامة فقط. وعلاوة على ذلك , المدخنين الذين لا يعانون من القلق او الإحباط من الممكن ان يزيدوا كمية السجائر التي يدخنونها او حتى ان يقوموا  باختيار سجائر التي تحتوي على كمية نيكوتين اكبر.

كيف  تساعد التمارين الرياضية على التعامل مع الصداع؟ 

على الرغم من التقدم الطبي لم يجدوا حتى الان حلا للصداع ولكن, كما ذكرنا، عن طريق تغيير نمط الحياة واستخدام الأدوية المناسبة (أو التوازن مع الأدوية الموجودة)  بشكل شخصي يمكن أن نحسن جودة الحياة بشكل كبير جدا.

من المهم تشخيص مصدر الصداع لمعرفة فيما اذا كان يشكل خطرا ام لا والتصرف بالشكل الملائم . من المهم التشديد على ان الصداع الذي لا يشكل خطرا هو ذلك الذي مصدره العضلات ( الام عضلات العنق، حزام الكتف وما يشابه ذلك ويكون ناجما عن الإجهاد، من الأسنان أو الفكين، من استخدام أطعمة معينة (على سبيل المثال - الكافيين) وأكثر من ذلك.

تخفيف الصداع مرتبط بممارسة التمارين الرياضية. على سبيل المثال:تمارين اليوغا، التمارين الرياضية المنتظمة ( الإيروبيكا)، ممارسة التأمل وما إلى ذلك يساعد على تخفيف الصداع. تجدر الإشارة إلى أن الأشخاص الذين يعانون من الصداع غالبا  لا يمارسون التمارين الرياضية الموصى بها وبالتالي فهم ذوي قدرة جسدية متدنية، قوة عضلات متدنية, وحتى مجال حركة المفاصل والعضلات محدود نسبيا .

إجراء التمارين الرياضية لمدة نصف ساعة على الأقل مع  نبض لا يقل عن 65٪ من الحد الأقصى (المحدد على انه 220 ناقص العمر للرجال و226 ناقص العمر للنساء) يفرز الاندروفين الذي يتكون أثناء ممارسة الرياضة، ليؤدي الى شعور جيد وهو امر مهم خاصة لأولئك الذين يعانون من الصداع.

ومع ذلك، لدى قسم معين من الأشخاص الذين يعانون من الصداع من الممكن ان ممارسة التمارين الرياضية الشاقة  قد تزيد في الواقع بشكل كبير من الصداع وتسبب الغثيان وشعور عام سيئ .

في دراسة مثيرة للاهتمام التي أجريت في معهد علم الأعصاب، علم وظائف الأعضاء والعلاج الفيزيائي في جامعة غوتنبرغ في السويد (Institute of Neuroscience and Physiology, Department of Physiotherapy, University of Gothenburg, Sweden) تم اختبار موضوع تأثير التمارين الرياضية على الصداع ووجدوا انه بعد فترة التدريب قل عدد المرضى الذين عانوا من الصداع كما حدث انخفاض في كمية الأدوية التي قاموا باستهلاكها.

من الممكن أن تخفف التمارين الرياضية الصداع:

من المهم ممارسة التمارين الرياضية 3-5 مرات في الاسبوع , 30 دقيقة في كل مرة.

ارشادات لممارسات النشاط البدني: 

التمارين الرياضية (الإيروبيكا) - من المهم ممارستها بشكل منتظم بوتيرة 3-5 مرات في الاسبوع , 30 دقيقة في كل مرة .  معدل ضربات القلب الموصى بها  تتراوح بين 60٪ إلى 75٪ كحد أقصى, وعند الحديث عن الأشخاص الذين يعانون من السمنة المرضية، وأمراض القلب، الخ التوصية لممارسة التمارين الرياضية يجب ان تقدم من قبل مختص مثل فسيولوجي, طبيب رياضة وما شابه . إذاً معدل ضربات القلب الموصى بها للأنشطة عادة ما تكون اقل.

 

إجراء فحص طبي شامل - مهم بشكل عام وبشكل خاص للناس الذين في عقدهم الخامس أو أكثر . في هذه الحالة فمن المستحسن إجراء اختبارات (وليس فقط اختبارات الدم، بل اختبارات القلب اثناء بذل جهد واختبار نظام الهيكل العظمي - العضلات، الخ).

 

بناء برنامج تدريبي مناسب - مهم جدا لجميع الاعمار. من المهم أن نعرف أن التوصيات تختلف تبعا للعمر والحالة الجسدية. على سبيل المثال، رجل في سن ال 30 ويعاني من زيادة الوزن ومستوى السكر لديه حدودي يخطط لأجله برنامج تدريبي مختلف تماما عن رجل في سن ال35 بدون زيادة في الوزن المهتم بزيادة كتلة العضلات بشكل كبير. وبطبيعة الحال، فإنه من المهم أن يتم ذلك من قبل مهني متمرس في هذا المجال.

 

التغذية - هي جزء مهم ومحوري في الحفاظ على الحالة الصحية في جميع دوائر الحياة. يؤثر سوء التغذية ليس فقط على تدهور السن الفسيولوجي، ولكن يرتبط أيضا بمشاكل محتملة مثل الصداع والأداء اليومي غير الطبيعي، وانخفاض المظهر الجمالي وأكثر من ذلك.

من المهم جدا الانتباه الى الضعف، الشعور السيئ، الغثيان، وإذا لزم الأمر يجب إجراء فحص لدى طبيب الرياضية

Résuméabuiyad

     طرق التدريس في التربية البدنية و الرياضية

DR AHMED SIAM 

   مقدمة
تشكل طرق التدريس مكوناً هاماً من مكونات المنهج, وتتجلى أهميتها في التأثير المتبادل بينها وبين كل من مكونات المنهج الأخرى، فلكل موضوع طرقه المناسبة لأهدافه, ومحتواه, ومواده التعليمية, وأنشطته, وأساليب تقويمه، ولذلك ينبغي على المدرس أن يكون على دراية ووعي بأهداف المنهج ومحتواه، ليتمكن من صياغة أهداف درسه, ويوطن نفسه على امتلاك مختلف طرائق التدريس تقليديها وحديثها, ويختار أنسبها, وأجداها، لتمكين المتعلمين من استيعاب المعارف, واكتساب المهارات, وتحقيق أهدافه.
1- مفهوم طريقة التدريس: (Teaching Method Concept) • لغة: "هي المذهب والسيرة والمسلك الذي نسلكه للوصول إلى الهدف".
• اصطلاحاً: "هي جملة الوسائل المستخدمة لتحقيق غايات تربوية ويعرفها بعض التربويين أنها الأساليب التي يتبعها المعلم في توصيل المعلومات إلى عقول الطلبة".
• أو هي: "الإجراءات التي يتبعها المعلم لمساعدة طلابه على تحقيق الأهداف وقد تكون تلك الإجراءات مناقشات، أو توجيه أسئلة، أو تخطيط لمشروع أو إثارة لمشكلة تدعو المتعلمين إلى التساؤل أو محاولة الاكتشاف أو فرض فروض أو غير ذلك من الإجراءات، والطريقة هي حلقة الوصل بين المتعلم والمنهج.
• ويعرف عمر الشيباني طريق التدريس على: "أنها جميع أوجه النشاط الموجه الذي يقوم به المعلم نحو الطلبة في إطار مقتضيات مادة تعليمية, وذلك بهدف مساعدة الطلبة في إحداث التغير المنشود في سلوكهم".
• أو هي: "عملية عقلية منظمة هادفة تؤدي إلى بلوغ الأهداف المرسومة بفعالية, وهي تمثل الرؤية الواعية الشاملة بجميع عناصر التدريس و أبعادها, وتمثل الخطة التي يصنعها المعلم لنفسه".
2- الفرق بين الطريقة والوسيلة والأسلوب في التدريس: كثيرا ما يشجع استخدام مصطلح أسلوب التدريس أو طريقة التدريس الأمر الذي يؤدي إلى تداخل المصطلحان مع مصطلح الوسائل ولكم يلاحظ أن هناك تباين بين هذه المصطلحات فقد يستخدم المعلم (أ) مثلاً طريقة ما بأسلوب معين ويستخدم المعلم (ب) نفس الطريقة لكن بأسلوب مختلف عن المعلم (أ(
فعلى سبيل المثال إذا أردنا تعليم مهارة التمرير لأعلى في كرة الطائرة فقد يعتمد المعلم الأول (أ) في التعليم على طريقة التدريس المباشرة ولكنه قد يستخدم أسلوب التعلم بالتلقي (الأمر) ويعتمد في التعليم على استخدام الشرائط التعليمية لتسهيل عملية التعلم عن طريق توجيه نظرة للمتعلمين إلى الحركات الأساسية وأوضاع اليدين والجسم والقدمين وإثناء عرض الشريط المسجل باستخدام جهاز التلفزيون والفيديو.
في حين يستخدم المعلم الثاني (ب) نفس الطريقة المباشرة في التدريس ولكنه يعتمد على أسلوب التكليف (التدريب) ويعتمد في هذا الأسلوب على بطاقة العمل المدون بها خطوات العمل والصور أو الرسوم التوضيحية الخاصة بالأداء.
ويلاحظ في هذا الشأن انه على الرغم من استخدام كليهما لنفس طريقة التدريس إلا أن أسلوب ذلك الاستخدام كان مختلفاً كما كانت وسيلتهما مختلفة أيضاً. ولعل هذا يبين لنا الحدود بين هذه المصطلحات وكيف أن هناك تفاعلات تجري بين الطريقة والوسيلة والأسلوب أثناء عملية التدريس.
ولكي يدفع المعلم التلاميذ حتى يتعلموا فلابد له أن يعمل أشياء بأساليب معينة، ليس من الكافي أن يكون ملماً بمادته فقط أو أن يكون في ذهنه ما يريد أن يتعلمه الطلاب ولكن لابد أن يخطط بعناية للإجراءات التي سوف يستخدمها وكذلك الأنشطة التي يجب على التلاميذ ممارستها، ومهما كان قدر الجهد أو النشاط الذي يبذله المعلم فلن يحدث التعلم ما لم يشترك التلاميذ اشتراكاً ايجابياً في خبرة التعلم وهذا يعني أن المعلم لابد أن يكون ملماً إلماماً تاماً بكيفية حدوث التعلم من جانب التلاميذ وكيف تؤثر الطريقة المختارة والمستخدمة على تعلم التلاميذ.
3- طرق تدريس التربية البدنية و الرياضية :
من المعروف أنه لا توجد طريقة مثالية في التدريس يمكن أن تكون صالحة لكل العمليات التعليمية ولكل المواد الدراسية وخاصة في حصة التربية البدنية والرياضية ولهذا فالأستاذ لا يمكن أن يتقيد بطريقة واحدة بل عليه أن ينوع، فهو حر في اختيار ما يناسب أهداف حصته وفي مايلي سنذكر أهم الطرق لتدريس التربية البدنية والرياضية.
أولا ً: الطريقة الكلية :
من خلال هذه الطريقة يتم تعليم التلاميذ المهارة الحركية كل دون تقسيم الحركة إلى أجزاء .
مميزات الطريقة الكلية :
- تعتبر أكثر فائدة في المراحل الأولى للتعلم .
- تستخدم في تدريس المهارة الحركية التي لا يمكن تجزئتها والتي تمثل وحدة متكاملة .
- تسهم في خلق أسس تذكر المهارات الحركية .
- تعتبر أفضل في التدريس كلما زادت وسن المتعلم .
- تعتبر طريقة شيقة بالنسبة للتلاميذ .
- تناسب كثرة عدد التلاميذ في ؤالفصل .
- تناس الحركات المهارية البسيطة وغير البسيطة .
عيوب الطريقة الكلية :
- لا تقابل الفروق الفردية بين الطلاب .
- هناك بعض المهارات الحركية التي يصعب تعلمها كل .
ثانياً: الطريقة الجزئية
هذه الطريقة تعتبر من الطرق الهامة في تعليم المهارات الحركية وفيها تقسم الحركة إلى أجزاء ويقوم المدرس يتعليم كل جزء قائم بذاته وعندما يتأكد المدرس من إتقان هذا الجزء ينتقل إلى جزء آخر في الحركة وهكذا حتى ينتهي من كل الأجزاء ويقوم بعد ذلك بجميع تلك الأجزاء بعضها البعض .
مميزات الطريقة الجزئية : - يفضل استخدامها عند تعليم المهارات الحركية المركبة .
- تساعد على إتقان أجزاء الحركة .
- تساعد على فهم كل جزء من الحركة .
- تستخدم إذا كان عدد التلاميذ بالفصل قليلا ً .
- تراعي الفوارق الفردية بين التلاميذ .
ثالثا ً: الطريقة الكلية الجزئية : وفيها تؤدى المهارة الحركية ككل ثم تختار الأجزاء الصعبة من المهارة الحركية ويتم التدريب عليها وتكرارها وبعد إتقانها يقوم المتعلم بأداء الحركة ككل مرة أخرى والتدريب عليها باستمرار ويطلق على هذه الطريقة الكلية – الجزئية الكلية وباستخدام هذه الطريقة في تعليم المهارات الحركية يمكن الاستفادة من ممميزات كل من الطريقة الكلية والطريقة الجزئية وكذلك يمكن تلافي العيوب في كل منها .
رابعا ً: طريقة المحاولة والخطأ: تلك الطريقة من الطرق الهامة التي تستخدم في مجال تعليم المهارات الحركية في التربية الرياضية وتتلخص هذه الطريقة في أن المتعلم يقوم بأداء الحركة ويمر بمراحل الفشل والنجاح أثناء أداء تلك الحركة ومن خلال المحاولات يحاول المتعلم عزل الحركات والنجاح أثناء أداء تلك الحركة ومن خلال المحاولات يحاول المتعلم عزل الحركات الخاطئة أو الزائدة والبقاء على الحركات الصحيحة التي يقوم بتكرارها حتى يصل إلى أداء الحركة بصورة جيدة .
خامسا ً: طريقة حل المشكلات :
تتطلب هذه الطريقة في التدريس من المدرس أن يقوم بتنظيم المعهلومات والخبرات التي ينبغي ان يزود بها تلاميذه حول مشكلات تتصل بحياتهم وحاجاتهم ويطلب منهم العمل على بحث تلك المشكلات وحلها ويعتمد التلميذ تمام الاعتماد على نفسه وعلى جهوده للتغلب على المشكلات التي يعرضها المدرس وفي نفس الوقت يشعر بمدى المشكلة التي تواجهه ويحس بضرورة التغلب عليها لأنها تمسه من قريب وبذلك يكون في موقف ايجابي مه هذه المشكلة . ولذا ينبغي على المدرس أن يعمل على إتاحة الفرص لتلاميذه لتحديد المشكلة ورسم الخطط والتفكير في حلها . ويتضمن أسلوب حل المشكلات في درس التربية الرياضية قيام مدرس التربية الرياضية بإعداد مشكلة أو مواقف في خطوات سير تعليم مهارة حركية لتحل عن طريق التلميذ الذي يجد نفسه مدفوعا ً من تلقائه إلى حلها والتفكير فيها من خلال التجربة اثناء الدرس وتختلف درجة تعقيد المشكلة التي يعرضها مدرس التربية الرياضية على التلاميذ تبعا ًلأغراض البرنامج ومستوى نضج وخبرة التلاميذ السابقة .
سادسا ً: طريقة البرنامج
يعتبر أسلوب البرمجة أحدج الأساليب التكنولوجية الحديثة في مجال التعليم وقد اهتمت التربية الرياضية بالتعليمك المبرمج حيث يعتبر طريقة من طرق التدريس الفردي التي يمكن الاستفادة منها في تعليم المهارات الحركية المختلفة ما يساعد على توفير وقت ويقل جهد المدرس اثناء شرح هذه المهارات في دروس التربية الرياضية كما يساعد على تقدم التلاميذ بأنفسهم دون حاجة مستمرة لمدرس التربية الرياضية .
والتعليم المبرمج نوع من أنواع التعليم الذاتي وهو برنامج يقوم المدرس بإعداده بأسلوب خاص ويتم عرضه من خلال كتاب مبرمج يتألف من مجموعة من الأطر ويتكون كل إطار من خطوات صغيرة تبدأ من الأعمال البسيطة السهلة وتتدرج في صعوبتها بعد ذلك ومن خلال معرفة التلميذ للأخطاء التي يقع فيها يستطيع أن يقوم بتصحيحها مما يعزز بالتالي استجابته الصحيحة وعلى ذلك فإن كل إطار يتضمن مثيرا ً واستجابة وتعزيزا ً .
4- عوامل نجاح طرق تدريس التربية البدنية والرياضية :
وعلى الرغم من تعدد طرائق التدريس واختلاف انواعها وأساليبها فان نجاح أية طريقة من هذه الطرائق في تحقيق أهدافها يتوقف على عدة أمور هي :
-1أن يكون المعلم مدركاً للأهداف التي يسعى إليها والى تحقيقها من خلال الطريقة .
-2ن يستوعب المعلم لخبرات طلبته ومستوياتهم وما بينهم من فروق فردية .
-3على المعلم إن يلم بطبيعة المادة التي يقوم بتدريسها .
4- أن يكون مدركاً للعلاقة بين الطريقة وبين ما يمكن تنفيذه من نشاط فالطريقة تحتاج إلى إمكانات ووسائل .
5- أن يفهم المعلم مختلف مصادر التعلم التي تستخدم في التعليم ليتمكن من اختيار الطريقة .
6- أن تستثير الطريقة دوافع الطلبة للعمل وتولد لديهم الاهتمام لبذل الجهد وتحقيق الهدف .
7- أن تساعد الطريقة على تقويم أنفسهم بأنفسهم ودراسة النتائج التي وصلوا إليها لان معرفة المستوى تحدد نقاط القوة والضعف لرفع مستوى التعلم .
وعليه فأن الطريقة تُعد ركنا من أهم أركان العملية التعليمية أو يصفها ( كلباترك) ساق من سيقان التربية والتعليم مكملة للمنهج في إخراج درس التربية الرياضية .
خاتمة
من خلال تطرقنا الي موضوع البحت والذي يدور موضوعه حول طرق تدريس التربية البدنية والرياضية نستخلص إن طريقة التدريس ليست سوى مجموعة خطوات يتبعها المعلم لتحقيق أهداف معينة . وإذا كانت هناك طرق متعددة مشهورة للتدريس، فإن ذلك يرجع في الأصل إلى أفكار المربين عبر العصور عن الطبيعة البشرية، وعن طبيعة المعرفة ذاتها، كما يرجع أيضاً إلى ما توصل إليه علماء النفس عن ما هية التعلم، وهذا ما يجعلنا نقول أن هناك جذور تربوية ونفسية لطرائق التدريس .

Résuméabuiyad

رشوان الاخلاق

فى مثل هذا اليوم 12 أغسطس من عام 1984 حصدت مصر ميدالية فضية فى دورة ألعاب لوس أنجلوس، وكانت من نصيب محمد رشوان بطل الجودو.

  ضرب رشوان مثالا رائعا فى الروح الرياضية واللعب النظيف بعد رفضه استغلال إصابة منافسه فى المباراة النهائية اليابانى ياسوهيرو ياماشتا حيث أصيب الأخير بتمزق فى السمانة، حيث لم تستمر المباراة سوى دقيقة و5 ثوان وحسمها اللاعب اليابانى لصالحه ليفوز بالذهبية ويتوج رشوان بالفضية.

   ورفض رشوان أن يستغل إصابة ياماشتا وفضل أن يخسر الذهبية بشرف عن أن يفوز بالمركز الأول بالخسة لينال احترام وتقدير العالم وتشيد بموقفه النبيل جميع وسائل الإعلام.

 وأصدرت منظمة اليونسكو فى يوم المباراة بيانا أشادت فيه بموقف اللاعب محمد رشوان ومنحته ميدالية الروح الرياضية من منظمة اليونسكو، والتى تعتبر روح الألعاب الأولمبية قبل أى نتائج، كما منح جائزة اللعب النظيف عام 1985م، وجائزة أحسن خلق رياضى فى العالم من اللجنة الأولمبية الدولية للعدل والتى توجد بفرنسا، كما كرم فى مصر وقلده الرئيس محمد حسنى مبارك أرفع الأوسمة.

    وكان لرشوان تكريما آخر ولكن فى اليابان التى استقبلته بها الجماهير اليابانية بكل احترام تقدير لموقفه النبيل، وقد بادل رشوان الشعب اليابانى الحب والاحترام وتزوج من إحدى بنات اليابان بعد أن أشهرت إسلامها وأنجب منها ثلاثة أبناء.

Résuméabuiyad

اللى ربى خير من اللى اشترى

 مثل ينطبق بالفعل على بنات مصر الذين يرفعون أسمها عالياً حول العالم، فما بين الفن والسياسة والرياضة وغيرها تنجح فتايات مصر تتألقن كنجمات فى ليل معتم ، ويتوجن بلدهن بالجوائز والميداليات ، ليكونن شرفا للبلد وفخرا لكل مصرى.

سارة سمير

 نجحت الرباعة المصرية سارة سمير في الفوز بأول ميدالية مصرية في أوليمبياد ريو دي جانيرو 2016 بعدما احتلت المركز الثالث في رفع الأثقال وزن 69 كيلو لتحقق الميدالية البرونزية، حيث نجحت في رفع 112 كيلو في منافسات الخطف، و143 كيلو في منافسات النطر لتحتل المركز الثالث برصيد 255 كيلو بفارق 6 كيلو عن اللاعبة الصينية صاحبة الميدالية الذهبية و 4 كيلو عن لاعبة كازاخستان صاحبة الميدالية الفضية.

Résuméabuiyad

التقنيات التكنولوجية الحديثة واستخدامها فى الرياضية

(الهاتف اللوحى)

 أدى التسارع الفائق من خلال التطوير التكنولوجى بوجه عام ، وتكنولوجيا التربية وتكنولوجيا التعليم والتعلم بوجه خاص إلى جعل تكنولوجيا التعليم ضرورة واجبه لكافة المتعلمين فى جميع مراحل التعليم قبل الجامعى والتعليم الجامعى لرفع مستوى كفاءة وفعالية العملية التعليمية التربوية ، الأمر الذى يدعو أن يتوازى عصر المعلومات مع استشراقة الألفية الثالثة لمواجهة متطلباتها وتحدياتها غير المحددة أو تلك غير المتوقعة ، ولذا فإن هذا المقال هو محاولة لتجريب تقنية جديدة من التقنيات التكنولوجية الحديثة في تعلم المهارات الأساسية سواء للالعاب الجماعية او الفرديه وقد وقع الاختيار على الهاتف اللوحى والذي يعتمد على تحويل المنظومة التعليمية إلى تعليم وتعلم رقمي بحيث يتم الاتصال الفوري بين التلميذ والمعلم الكترونيا من خلال الهاتف اللوحى وذلك بإضافة المؤثرات البصرية والسمعية المحببة لدى التلاميذ ومن خلاله يمكن التغلب على ضيق وقلة الوقت وزيادة إعداد التلاميذ داخل الحصة الدراسية والفروق الفردية في مستوياتهم المهارية في المناهج المطور.

مزايا استخدام الكمبيوترات اللوحية في التعليم

1-   تنفيذ العديد من التجارب الصعبة من خلال برامج المحاكاة .

2-    تقريب المفاهيم النظرية المجردة .

3-   برامج التمرين والممارسة أثبتت فعالية واضحة في مساعدة الطلاب على حفظ معاني الكلمات .

4-   أثبتت الألعاب التعليمية فعالية كبيرة في مساعدة المعوقين عضلياً وذهنياً .

5-   يوفر الحاسب الآلي للطلاب التصحيح الفوري في كل مرحلة من مراحل العمل .

6-   يتيح الحاسب الآلي للطالب اللحاق بالبرنامج دون صعوبات كبيرة ودون أخطاء .

ورأى ان الهاتف اللوحى قد يؤدى إلى تحسن مستوى أداء المهارات الأساسية لجميع الالعاب الجماعية او الفرديه لمعلم التربية الرياضية  وتساعد على حل مشكلة الزيادة العددية للتلاميذ في الفصل والتغلب على عاملي الوقت والجهد داخل الحصة وتراعى مستوى التلاميذ والفروق الفردية بينهم وأهمية تكمن في مسايرة الاتجاهات التربوية الحديثة واستخدام استراتيجيات وأساليب جديدة قد تؤدى إلى نتائج ايجابية في العملية التعليمية وتحقيق الأهداف التربوية والسلوكية والمهارية .

Résuméabuiyad